Category Archives: ผมร่วง ผมบาง

7 อาหารลดผมหงอก

7 อาหารลดการผมหงอก คืนความดกดำให้เส้นผม

ผมหงอก ผมขาว ปัญหาของผู้สูงอายุ แต่ปัจจุบันมีคนอายุไม่เยอะ ผมหงอกก่อนวัย ทำให้ดูอายุเยอะเกินวัย ทำให้อยากได้วิธีการแก้ปัญหาเรื่องผมหงอกจะทำอย่างไรได้บ้าง ปรึกษาแพทย์ ทานอาหารเสริม ใช้แชมพูที่ช่วยลดการผมหงอก ซึ่งก็มีหลากหลายวิธีมากที่ลองไปทำดู หรือ เพียงเปลี่ยนมาทานอาหารเหล่านี้เพิ่มมากขึ้น ก็มีส่วนช่วยให้ลดผมหงอกได้ 7 อาหารลดผมหงอก คืนความดกดำให้เส้นผม หอยนางรม อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุทองแดง ที่เชื่อกันว่า เป็นธาตุสำคัญที่ใช้ผลิตเมลานิน ที่ในกระบวนการปรับต้นกำเนิดสีผมที่เดิมทีเป็นสีขาวให้ดำมากขึ้น ซึ่งการทานหอยนางรมมากเกิดไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกายได้เพราะว่ามีคอเลสเตอรอลสูง จึงแนะนำว่าหากจะกินให้ทานได้ไม่เกินวันละ 2 เท่านั้น เพื่อที่จะได้รับสารอาหารในปริมาณที่ไม่มากเกินไปนั้นเอง สาหร่าย สาหร่ายที่เชื่อกันว่ามีผลที่ช่วยในการบำรุงเส้นผมนั้น ต้องเป็นสาหร่ายที่มีใช้สำหรับทำข้าวปั้นทีญี่ปุ่นใช้ทำอาหาร ซึ่งเชื่อกันว่าสาหร่ายนี้จะเข้ากระตุ้นการทำงานของระบบเมลาโนไซต์ที่ช่วยเปลี่ยนสีผมขาวให้สร้างเม็ดสีเมลานินที่จะทำเปลี่ยนให้ผมดำขึ้น ดังนั้นการทานสาหร่ายนั้นอาจจะเป็นตัวช่วยลดผมหงอกได้ ก็อร่อยด้วย แต่การทานในปริมาณที่มากเกินไป หรือ ซื้อมาทานก็ต้องระวังเรื่องผงชูรสหรือเกลือที่มากเกินได้ด้วยเช่นกัน เพราะจะส่งผลเสียมากกว่าผลดีที่จะได้รับก็ได้ ข้าวกล้อง ข้าวกล้องนั้นจะมี พาบา เป็นกลุ่มวิตามินบีรวม ซึ่งมากจะอยู่รวมกับกรดโฟลิค มักจะพบในจมูกข้าว หรือ ธัญพืชแบบไม่ขัดสีต่างๆ ซึ่งก็มีความเชื่อกันว่าช่วยคืนฟื้นสภาพของสีผมได้ อีกทั้งยังช่วยบำรุงผิวให้นุ่มได้ จริงๆ นอกจากช่วยลดปัญหาผมหงอกแล้ว การทานข้าวกล้องเป็นประจำก็เป็นการช่วยให้ร่างกายทำงานเผาผลาญได้ช้าลง ไม่สะสมไขมัน แสดงว่าส่งผลต่อความอ้วนลดได้อีกด้วยนะ เห็ด เห็ดช่วยลดผมหงอกได้ เพราะมีสารสำคัญ […]

วิธีแก้ปัญหาผมหงอกก่อนวัย ขาดวิตามินอะไร

วิธีแก้ปัญหา ผมหงอกก่อนวัย ขาดวิตามินอะไร

ผมหงอกก่อนวัยเกิดขึ้นและพบเห็นได้มากในปัจจุบันนี้คนวัยสามสิบอย่างเราๆ ก็ไม่ได้จะอายุเยอะเท่าไหร่ แต่ผมผงอกกลับเยอะอย่างเห็นได้ชัด เพราะว่า ความเครียด พฤติกรรมการใช้ชีวิต กรรมพันธุ์ หรือ มีโรคภัยต่างๆ ก็ตาม แล้วจะทำอย่างไรที่ หากต้องการแก้ปัญหาเรื่องผมหงอกก่อนวัยได้นั้น Health30Plus ของมาแบ่งปัน วิธีแก้ผมหงอกก่อนวัย ที่ได้ผลมาแล้ว ผมหงอกก่อนวัย ขาดวิตามินอะไร บ้าง? การขาดวิตามินเป็นส่วนนึงที่ทำให้คุณเกิดปัญหาผมหงอก ได้ เพราะว่า วิตามินบางตัวช่วยในเรื่องการสร้างเม็ดสีของ เมลานิน ปกติแล้ว ผมคนเราจะเป็นสีขาว จากนั้นจะผ่านขบวนการที่เรียกว่า เมลาโนไซต์ ซึ่งเป็นขั้นตอนการเปลี่ยนให้สีขาวเป็นสีของคนเชื้อชาตินั้นๆ เช่น คนเอเชียจะมีสีน้ำตาลเข้ม หรือ สีดำ อ่านต่อ : ปัญหาผมหงอกก่อนวัย เกิดจากอะไร แก้ไขยังไงดี วิตามินเอ หนังศีรษะเราต้องการวิตามินเอไปเพื่อไปสร้างเส้นผมให้มีความแข็งแรงมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้หนังศีรษะเราแข็งแรงมากขึ้นด้วยเช่นกัน การทานวิตามินเอ สามารถหาทานได้ พบได้ในทั่วไป เช่น ในผักใบเขียวเข้มต่างๆ หรือ ผลไม้ โดยเฉพาะที่มีสีเหลือง วิตามินเป็นมาจาก เบต้า แคลอทีน นอกจากทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้นแล้ว ก็ยังช่วยเรื่องต่อต้านการเป็นมะเร็งได้อีกด้วย วิตามินบี […]

ปัญหาผมหงอกก่อนวัย เกิดจากอะไร แก้ไขยังไงดี

ปัญหาผมหงอกก่อนวัย เกิดจากอะไร แก้ไขยังไงดี

อายุ 30 ก็มาเป็นสาวรำวง เอ้ย! ไม่ใช่ สำหรับคนที่อายุสามสิบแล้ว บางคนอาจจะเริ่มมีผมหงอกบ้าง แต่อีกความหมายถึงของ ผมหงอก คือ แก่ ซึ่งแน่นอนสำหรับบางคนการมีผมหงอกอาจช่วยเพิ่มความน่าเชื่อถือได้ แต่ถ้าใครไม่อยากมีผมหงอกในวัยยังไม่เยอะ หรือ ผมหงอกก่อนวัย Health30Plus มาชวนคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ สาเหตุ ผมหงอกก่อนวัย เกิดจากอะไร ผมหงอกคือการเกิดจากเม็ดสีเมลานินในเซลล์ของรากผมลดลง ทำให้ผมเปลี่ยนเป็นสีขาวซึ่ง สารสำคัญในร่างกายขาดไปทำให้ผมค่อยๆ เกิดการหงอก หรือ มีผมขาวมากขึ้น ตั้งแต่อายุยังไม่เยอะ โดยปกติแล้วคนเอเชียอย่างเราๆ จะเริ่มผมหงอกชัดขึ้นในวัย 40 ปีขึ้นไป และ จะเห็นปริมาณผมขาวมากขึ้น10-20% ของทุกปี หากยังไม่ถึงอายุเท่านั้นก็ถือว่า ผมหงอกก่อนวัน ซึ่งสาเหตุผมหงอกก็มีได้หลากหลายปัจจัย ดังนี้ กรรมพันธุ์ นี่คือสาเหตุที่เกี่ยวข้องมากพอสมควรหากมีปัญหาผมหงอกก่อนวัย ต้องลองกลับไปถามครอบครัว ว่าพ่อแม่พี่น้อง ญาติๆ เคยมีประวัติผมหงอกก่อนวัยบ้างหรือไม่ ถ้ามีก็ไม่แปลกอะไร ที่คุณเองก็จะประสบพบเจอกับปัญหาผมหงอก เดี๋ยวไปดูวิธีแก้ไขในหัวข้อถัดไปได้เลย โรคเรื้อรัง โรคภัยต่างๆ ก็จะส่งผลโดยตรงกับการหงอกของเส้นผมบนศีรษะคุณได้ เช่น โรคภูมิคุ้มกันตัวเองบกพร่องอาจจะทำให้ผมหงอกเป็นหย่อมๆ ได้, โรคโลหิตจาง อาจทำให้รากผมขาดเลือดไปหล่อเลี้ยงจนไม่สามารถผลิตเม็ดสีได้ จึงเห็นเป็นผมขาวได้มากขึ้น […]

8 สาเหตุผมร่วงในผู้ชาย และ วิธีแก้ผมร่วง

8 สาเหตุผมร่วงในผู้ชาย และ วิธีแก้ผมร่วง

ผมชายที่มีอาการผมร่วง ผมบางจะรู้สึกเป็นกังวล เสียความมั่นใจในการพบเจอคนอื่น ซึ่งนี่คือนึงในปัญหาของคนไทยและคนทั่วโลก โดยเฉพาะผู้ชายที่อายุสามสิบขึ้นที่ร่างกายเริ่มไม่แข็งแรงเมื่อสมัยพึ่งแตกเนื้อหนุ่ม เพราะวัยผู้ใหญ่ต้องการความมั่นคงมากขึ้น ทำให้มุ่งมั่นทำแต่งานจนลืมดูแลตัวเอง ดูแลสุขภาพ จนทำให้เกิดปัญหาผมร่วงได้ Health30Plus จะมาเล่า สาเหตุผมร่วง ผู้ชาย ให้รับรู้และวิธีแก้ไข ป้องกัน ที่สามารถทำได้ 8 สาเหตุผมร่วง ผู้ชาย พบบ่อยที่สุด ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่า ผมร่วงขนาดไหนเรียกว่า ผิดปกติ คนเรานั้นผมจะร่วงประมาณวันนึงไม่เกิน 100 เส้น หากพบว่า เส้มผมของคุณร่วงทั้งวันเกินมากกว่า 100 เส้น ถือว่า มีอาการของผมร่วง ต้องหาเวลาลองนับดู เพื่อที่จะได้แก้ไขปัญหานี้ได้ทันเวลาไม่ให้นำไปสู่อาการหัวล้านแบบถาวร กรรมพันธุ์ ปัญหากรรมพันธุ์ที่ทำให้ศีรษะล้านนั้น ถือเป็นปัจจัยอันดับแรกๆ ที่ให้เกิดศีรษะล้านได้ถาวร สำหรับปัจจัยนี้ต้องปรึกษาแพทย์เพื่อดูแลก็จะช่วยให้คุณกลับมามีผมที่มากขึ้นได้ ก็ขึ้นอยู่กับว่า แต่ละคนสามารถมีผมมาเพิ่มได้มากขนาดไหน ฮอร์โมน โทสเตอโรน หรือ ฮอร์โมนเพศชาย จะมีอยู่ใน ผู้หญิงและผู้ชายทุกคนอยู่แล้ว แต่ละคนจะมีฮอร์โมนตัวนี้มากน้อยแตกต่างกันออกไป ซึ่งการ โทสเตอโรน จะถูกเปลี่ยน ไดไฮโรเทสโทสเตอโรน ซึ่งกระบวนการเปลี่ยนแปลงนี้ จะส่งผมต่อการผลิตเส้นผม อาจะทำให้ผมอ่อนแอลง […]

10 สาเหตุผมร่วงของผู้หญิง กับ วิธีการแก้ไขแบบเห็นผล

10 สาเหตุผมร่วงของผู้หญิง กับ วิธีการแก้ไขแบบเห็นผล

ปัญหาผมร่วงสำหรับผู้หญิงแล้วดูเป็นปัญหาที่ยิ่งใหญ่มาก ผมที่บางจะทำให้รู้สึกไม่มั่นใจ ในการออกไปเฉ้อฉายได้ในสายตาผู้คน พอไม่มั่นใจ ก็รู้สึกหมดกำลังใจ ปล่อยเนื้อปล่อยตัว กลายเป็นสุขภาพไม่ดีไปเสียอีก สาเหตุผมร่วง ผมบางสำหรับผู้หญิงนั้น มาจากเรื่องใดบ้าง และ จะมีวิธีการแก้ไขได้อย่างไร สาวๆ วัยสามสิบขึ้น ต้องลองอ่านบทความนี้ หากต้องการหยุดผมร่วง ผมบางได้ด้วยตัวเอง ปกติแล้วผมคนเราจะร่วง 50-100 เส้นต่อวันถือเป็นเรื่องปกติ ซึ่งอาการผมร่วงนี้มักจะเกิดกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ซึ่งมีปัจจัยสาเหตุของการหลุดร่วงมีหลายเหตุผมมาก ซึ่งหากคุณเริ่มสังเกตว่า ผมเริ่มบางต้องลองใช้เวลาเพื่อนับเส้มผมที่หลุดร่วงในแต่ละวัน หากมากกว่า 100 เส้นต่อวันแสดงว่ามีอาการผมร่วงแล้ว 10 สาเหตุผมร่วงของผู้หญิง และ วิธีแก้ไขที่ได้ผล 1 เปลี่ยนทรงผม ทำสีผมบ่อย ความสวยงามเป็นเรื่องส่วนบุคคล การที่จะทำผม เปลี่ยนสีผม บ่อยๆ ไม่ได้เดือดร้อนใครก็ทำไปเถอะ แต่รู้ไหมว่า การที่ผมโดนความร้อนบ่อยๆ หรือ ทำสีผมบ่อยๆ จะได้รับทั้งความร้อนและสารเคมีต่างๆ ทำให้ผมแห้ง แตกปลาย ทำให้หนังศีรษะอาจมีปัญหา หากใครแพ้ก็ยิ่งแย่กันไปใหญ่ พอทำไปนานๆ เข้าแบบไม่ได้ดูแลเส้นผมอย่างดี ก็จะส่งผลให้ผมร่วง ผมบาง เห็นหนังศีรษะชัดขึ้น จนเสียความมั่นใจได้ง่ายมาก วิธีแก้ไข […]

7 วิธีแก้ปัญหาผมร่วงผมบาง ได้ที่บ้านด้วยตัวเอง

7 วิธีแก้ปัญหาผมร่วงผมบาง ได้ที่บ้านด้วยตัวเอง

อายุที่มาขึ้นปัญหาสุขภาพต่างๆ เริ่มตาม เส้นผมก็เป็นหนึ่งในปัญหาที่หลายๆ คนกำลังประสบพบเจออยู่ เพราะว่าทำให้คุณเกิดความรู้สึกไม่มั่นใจที่จะใช้ชีวิตหรือพบเจอผู้คน แล้วจะ แก้ปัญหาผมร่วง ผมบางนี้ได้ไหม Health30Plus จะมีเล่าให้อ่านกัน ผมร่วงผมบางสาเหตุเกิดจากอะไร จะมีวิธีการแก้ไขผมร่วงได้อย่างไร? ปัญหาของคนทั่วโลกและคนไทยตอนนี้คือ ผมร่วง หากคุณลองสังเกตดูขณะอาบน้ำมีผมออกมาเยอะ เวลาหวีผมก็มีผมร่วงออกมาเยอะ ปัจจัยการเกิดก็มีจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น ความเครียด กรรมพันธุ์ การขาดสารอาหาร หรือ โรคภัยต่างๆ ซึ่งต้องค่อยสังเกตตัวเองทุกวัน เพื่อที่จะได้แก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้ 7 วิธีแก้ปัญหาผมร่วงผมบาง ที่ทำได้ด้วยตัวเองง่ายๆ ปกติแล้วผมคนเรามีประมาณ 100,000-150,000 เส้น การใช้ชีวิตปกติของเรา ผมจะร่วงประมาณวันละ 100 เส้น หาเราอาบน้ำ ส่องกระจกแล้วพบว่าผมเริ่มบางให้หนังศีรษะชัดขึ้น อาจจะต้องลองนับเส้นผมที่ตกในแต่ละวันดู หากพบกว่าหากมีผมร่วงเกินวันละ 100 แสดงว่าคุณมีอาการผมร่วงแล้ว ซึ่งสามารถดูแลแก้ไขได้แบบนี้ ใช้แชมพูและครีมนวด ปัจจุบันนี้การใช้ผลิตภัณฑ์แก้ไขปัญหาเส้นผม ด้วยการทำความสะอาดเส้นผมไม่ให้มัน ขจัดรังแคให้สิ้น ยิ่งใช้แชมพูสมุนไพรที่มีงานวิจัยออกมาชี้ว่ามีส่วนช่วยให้ผมนั้นดูหนาขึ้นได้ ซึ่งเหมาะกับทุกคน ทุกเพศทุกวัยอยู่แล้ว เพราะ ต้องอาบน้ำทุกวัน หลังจากไปเจอฝุ่น แดด ลม อาการร้อนๆ ดังนั้นการใช้แชมพูที่มีประสิทธิภาพที่ดีแล้ว การใช้ครีมนวดผมก็ถือว่า […]

10 อาหารที่มีไบโอตินสูง ช่วยบำรุงเส้นผม

ปัญหาเกี่ยวกับเส้นผม ไม่ว่าจะเป็นผมร่วง ผมบาง หรือ ผมหยอกก่อนวัยนั้น มักจะเริ่มเห็นตอนอายุแตะเลขสามแล้ว อาจจะทำให้สูญเสียความมั่นใจได้ ไปไหนมาไหนก็เขินๆ เวลาใครมองมาที่ผม ซึ่งก็จะได้คำแนะนำให้ลองทาน ไบโอติน ที่ช่วยทำเส้นผมกลับมาหนาขึ้น ได้ซึ่งจริงๆแล้วไบโอตินนั้นอยู่ในอาหารอยู่แล้ว เพียงแต่เวลาหาของรับกินอาจจะต้องเลือกเสียหน่อย หรือไม่ก็ ทำเองเลย โดยมี อาหารที่มีไบโอติน ดังนี้ Health30Plus ขอแนะนำอาหารที่อุดมไปด้วยไบโอติน อยากให้ลองซื้อมากินหรือทำ เพื่อฟื้นฟูเส้นผมให้กลับมาดูหนาขึ้น 10 อาหารที่มีไบโอตินสูง ช่วยบำรุงเส้นผม ไบโอตินอยู่ในอาหารอะไรบ้าง? ก่อนจะเข้าเรื่องอาหาร ประโยชน์ของไบโอติน ไม่ได้มีเพียง ทำให้ลดผมร่วงผมบาง หรือ ทำให้ผมยาวเร็วขึ้น หรือ ลดผมหงอกได้เท่านั้น ยังช่วยเผาผลาญพลังงาน บำรุงเล็บ บำรุงผิวได้ด้วย อ่านเพิ่ม :  ไบโอตินคืออะไร? ไข่แดง ไข่หรือไขแดงมีไบโอตินสูงช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมและร่างกายของเรา มากไปกว่านั้นก็มีแร่ธาตุอีกมากมาย ซึ่งเมนูไข่ทั้งหลายถือว่ามีประโยชน์มากทั้งกับเส้นผม เล็บ หรือ แม้แต่ร่างกาย อย่างไรก็ดี การทานมากการเกินไปก็ส่งผลร้ายต่อร่างกายเราได้เช่นกัน เช่น หากเอาไปทอดอาจมีไขมันเยอะ ดังนั้น ทานแต่พอดี อัลมอนด์ อัลมอนด์ดีต่อร่างกายเพียงทาน […]

ไบโอตินคืออะไร ช่วยแก้ผมร่วงได้จริงไหม?

ไบโอตินคืออะไร ช่วยแก้ผมร่วงได้จริงไหม?

คุณกำลังสงสัยว่า Biotin ช่วยแก้ผมร่วงผมบางอยู่ใช่ไหม? ปัญหาที่คนที่อายุสัก 30+ เริ่มเจอ ผมขาดร่วง ผมบาง ผมหงอกก่อนวัย เลยตามหาบางสิ่งที่ช่วยหยุดการขาดหลุดร่วงได้ ซึ่ง ไบโอติน คือ สารสำคัญตัวนึงที่ทุกคนต่างบอกกันว่า ช่วยหยุดและทำให้ผมขึ้นได้ ส่วนจริง รึป่าว Health30Plus ชวนทำความรู้จัก สารสำคัญตัวนี้กัน ไบโอติน Biotin คือ อะไร? ไบโอติน คือ วิตามินบี 7 (Vitamin 7) หรือ บางคนรู้จักและเรียกว่า วิตามินเอช (Vitamin H) ซึ่งเป็นวิตามินชนิดนึงที่ละลายในน้ำได้ซึ่งมีซัลเฟอร์เป็นส่วนประกอบ เรียกว่าเป็นกลุ่มวิตามินบีรวมก็ได้ ซึ่งร่างกายต้องการไบโอตินไปเพื่อทำหลายๆ อย่างในร่างกาย ประโยชน์และหน้าที่สำคัญของไบโอติน หน้าที่สำคัญของไบโอตินช่วยคุณได้หลากหลายมาก ลดอาการปวดเมื่อตามข้อ เผาผลาญไขมันและโปรตีนในร่างกาย ช่วยบรรเทาการอักเสบจากผื่นผิวหนัง รวมถึงอาการคัดต่างๆ ด้วย ป้องกันและบำรุงเล็บ ผิวหนัง ช่วยลดผมหงอกก่อนวัย ช่วยป้องกันและฟืนฟูให้เส้นผมให้หนา กระตุ้นการเกิดใหม่ของเส้นผม การขาดไบโอตินจะเป็นอย่างไร? ภาวะขาดไบโอตินสามารถเกิดขึ้นได้ เหมือนการขาดสารอาหารทั่วไป แต่จะส่งผลกระทบบางอย่างที่สำคัญต่อต่างกายคุณได้ในระดับนึงเลย คุณอาจจะมีอาการเหล่านี้ […]

ไบโอติน กับ 2 สารนี้ ทำให้ผมดกดำขึ้นได้ใน 3 เดือน จากงานวิจัย

ไบโอติน กับ 2 สารนี้ ทำให้ผมดกดำขึ้นได้ใน 3 เดือน จากงานวิจัย

ใครบางที่มีอาการ ผมร่วง ผมบาง ผมหงอก? พยายามหาวิธีแก้ไขด้วยการหาเซรั่มมาทา ทานยา ก็ไม่ได้ผล ใช้ชีวิตไป ผมก็ค่อยๆ ล่วงหลุดเป็นกระจุกๆ จนอยากจะบ้าตายได้ แต่ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป เพราะว่า Health30Plus จะมาเล่างานวิจัยชิ้นสำคัญตัวนึงที่สำคัญ โดยเฉพาะคนอายุ 30 ขึ้นมีปัญหาเรื่องเส้นผมอยู่ ต้องอ่านเลย เกี่ยวกับ “ไบโอติน” และ พรรคพวกอีก 2 ตัว คือ ซิงค์ และ ซิลิคอน ถ้าทานรวมกันจะช่วยทำให้ ผมดกดำ ลดการขาดหลุดร่วง ลดการผมหงอกก่อนวัย ได้ ใน 3 เดือน ปัญหาเรื่องเส้นผมขาดร่วง เกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นภาวะความเครียด ฮอร์โมน พันธุกรรม ที่ถูกสะสมมาจากการใช้ชีวิต และ การทำงาน จนส่งผลให้ผมร่วง ผมบาง และ หงอกได้เร็วขึ้น พอมีปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้น สิ่งที่ตามมาคือความมั่นใจก็หาย มองเห็นศีรษะตัวเองเป็นร่องขาวกว้างขึ้น ซึ่งสาเหตุที่สำคัญอีกอย่างนึงที่ทำให้ผมร่วงได้คือ ขาดสารอาหารอย่างตัว ไบโอติน […]