Category Archives: โภชนาการ

10 ผัก สมุนไพร ผลไม้ สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี

10 ผัก สมุนไพร ผลไม้ สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

การเลือกทานอาหารสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน เป็นเรื่องที่สำคัญ เพราะว่า หากเลือกอาหารที่มีประโยชน์จะทำให้น้ำตาลในเลือดอยู่ในเกณฑ์ปกติ ทำให้การดำเนินชีวิตดีขึ้น ลดปัญหาเรื้อรังอื่นๆ ที่จะตามมาได้ แพทย์ หรือ ผู้เชี่ยวชาญมากแนะนำให้ คนเป็นเบาหวานเลือกทาน ผัก สมุนไพร ผลไม้ ให้มากขึ้นในแต่ละมื้อ วันนี้ Health30Plus ได้รวบรวมข้อมูล ผัก สมุนไพร ผลไม้ สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ที่ควรทาน มาให้อ่านกัน ผลไม้ที่คนเป็นเบาหวานกินได้ ควรเลือกทานอาหารที่มีค่า GI ระดับดัชนีน้ำตาลต่ำ , ไฟเบอร์สูง , ไนเตรตสูง ช่วยลดความดันเลือดได้ และต้องเป็นผักที่มีน้ำตาลน้อย ชนิดของผัก ผลไม้ สมุนไพร จะเน้นเรื่องเหล่านี้ เป็นหลักนั้นเอง 10 ผัก สมุนไพร ผลไม้ สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน ผัก ลดเบาหวาน 1 บรอกโคลี ผักบรอกโคลีมีไฟเบอร์ที่สูง ข้อมูลจาก Universiti Of Kentucky เผยว่า ช่วยไม่ให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นโรคเรื้อรัง […]

สมุนไพรรักษาเบาหวาน อาหารเสริมเบาหวาน เครื่องตรวจเบาหวาน สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

สมุนไพรรักษาเบาหวาน อาหารเสริมเบาหวาน เครื่องตรวจเบาหวาน สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

ผู้ป่วยเบาหวานจำเป็นต้องมีตัวช่วย เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ภาวะปกติ คนเชื่อว่า โรคเบาหวาน หายขาดได้ ซึ่งก็มีทั้งส่วนจริง และ ไม่จริง อยากชวนคิดถึง การเป็นโรคหวัด กินยาแล้วหายใช่ไหม? ถ้าหากแล้วมีโอกาสกลับมาเป็นหวัดไหม? หากคำตอบ คือ ใช่ ทั้ง 2 ข้อ เบาหวานก็เป็นเช่นเดียวกัน การดูแลตัวเองให้ดีก็ทำให้ ภาวะน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ ซึ่งมันคือการหายจากเบาหวาน แต่หากไม่ดูแลปล่อยระดับน้ำตาลในเลือดสูง ก็กลับมาเป็นเบาหวานได้ ดังนั้น เราทำได้เพียงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในภาวะปกติให้ต่อเนื่อง โดยใช้ อุปกรณ์หรืออาหาร ที่ช่วยสำหรับ ผู้ป่วยเบาหวาน วิธีรักษาโรคเบาหวานที่มีน้ำตาลในเลือดสูง > 125 mg/dL ก็ต้องมีฉีดอินซูลิน หรือ กินยาแก้เบาหวาน ให้ทำตามที่แพทย์แนะนำ ส่วนการใช้ชีวิตก็ต้องหาตัวช่วย เพื่อป้องกันเบาหวานไม่ให้มีความรุนแรงขึ้นไปอีกทาง อ่านต่อ : 10 วิธีป้องกันโรคเบาหวาน ที่ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน Health30Plus ได้ร่วมข้อมูลสินค้าที่ช่วยให้ผู้ที่เป็นเบาหวานได้ลองหาซื้อหามาใช้กัน อาหารเสริมเบาหวาน Glucerna SR กลูเซอนา คือ อาหารทางการแพทย์ ที่เติมใยอาหารให้ครบในแต่ละวัน […]

เมลาโทนิน (Melatonin) คืออะไร ช่วยให้หลับง่ายจริงไหม?

ฮอร์โมนเมลาโทนิน มีอีกชื่อหนึ่งที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความมืด เพราะว่าเมลาโทนินมีหน้าที่คอยสื่อสารกับสมองและร่างกายว่านี่เป็นตอนกลางคืน และถึงเวลาต้องนอนหลับแล้ว ซึ่งเมลาโทนินนี้ถูกสร้างขึ้นเองตามธรรมชาติ จากต่อมไพเนียลที่สมอง แต่อย่างไรก็ตามคุณก็สามารถหาซื้อเมลาโทนินเองได้ (ในบางประเทศ) และหลายคนเลือกที่จะใช้เมลาโทนินเป็นตัวช่วยให้นอนหลับ (sleep aid) แต่เมลาโทนินอาจจะไม่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพอย่างที่คุณคิด… จากการรวบรวมรายงานงานวิจัยทางการแพทย์ (meta-analysis) เรื่องเมลาโทนินและการนอน พบว่า เมลาโทนินช่วยทำให้รู้สึกง่วงและหลับได้เร็วขึ้น 3.9 นาที และช่วยเพิ่มคุณภาพของการนอนเพียง 2.2% ดังนั้น เมลาโทนินจึงมีบทบาทพื้นฐานคือการควบคุมเวลาการนอนหลับ ที่ค่อนข้างจะแตกต่างเป็นอย่างมากกับการนอนหลับ(ใหล)จากกระบวนการของสมอง การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะกับการนอนหลับ ทั้งแสงสว่าง และความเย็น อาจจะเป็นวิธีที่ดีกว่าการเลือกใช้เมลาโทนินเป็นตัวช่วย เมลาโทนิน คืออะไร เมลาโทนิน (Melatonin) เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างขึ้นเองจากต่อมไพเนียล* (Pineal gland)ในสมอง ซึ่งการปลดปล่อย(หลั่ง)ฮอร์โมนเมลาโทนินจากต่อมไพเนียลนี้จะมีความมืดเป็นตัวกระตุ้น และมีแสงสว่างเป็นตัวยับยั้ง ทำให้ในวันหนึ่งๆ จะมีระดับเมลาโทนินในเลือดเปลี่ยนแปลงขึ้น-ลงได้ ดังนั้นในเวลากลางคืนก็จะเป็นช่วงที่มีฮอร์โมนเมลาโทนินมากที่สุดถึง 80% ซึ่งเมลาโทนินนี้ มีความสำคัญต่อวงจรการนอนหลับตามกลไกธรรมชาติ *ต่อมไพเนียล (pineal gland) เป็นต่อมไร้ท่ออยู่เหนือสมอง อยู่บริเวณกึ่งกลางของสมองส่วนซีรีบรัมซ้ายและขวา มีขนาดเท่ากับเม็ดข้าวมีสีแดงปนน้ำตาล และเนื่องจากรูปร่างคล้ายลูกสน (pine cone) จึงเรียกว่าต่อมไพเนียล ในตอนกลางวันจะสร้างเซโรโตนินกระตุ้นให้เราลุกตื่นขึ้น […]

10 ประโยชน์ของกาแฟดำ ที่คุณต้องทึ่ง!

10 ประโยชน์ของกาแฟดำ ที่คุณต้องทึ่ง

ใครบ้างที่ติดกาแฟ? คนทำงานหลายๆ คน มักชอบดื่มกาแฟเป็นประจำ เพื่อกระตุ้นประสาทสัมผัสต่างๆ ในร่างกาย ให้ทำงานได้ดีขึ้น บางคนก็ติดกาแฟหนักมาก ไม่กินไม่ได้เกิดอาการปวดหัว ไม่สามารถทำงานได้เลยนะ ซึ่งกาแฟจริงๆ มีทั้งข้อดีและข้อเสีย เหมือนทุกอย่างบนโลกนี้ เพียงให้เกิดประโยชน์สูงสุดกับตัวเอง การใช้ชีวิต การทำงาน สุขภาพ ซึ่งกาแฟก็มีหลายแบบทั้งใส่นม เพิ่มความหวาน มีครีม ซึ่งกายเป็นของหวานดีๆ อย่างนึง อย่างไรก็ทานอย่างระมัดระวังเรื่องความอ้วนด้วยนะ ส่วนวันนี้ Health30Plus ของเสนอเรื่องเกี่ยวกับ ประโยชน์ของกาแฟดำ บางทีคุณอาจจะเปลี่ยนในมาดื่มกันมาขึ้นก็ได้ 10 ประโยชน์ของกาแฟดำ ที่รู้แล้ว คุณต้องทึ่ง ดื่มกาแฟตอนเช้าจะได้ประโยชน์ที่สุด การดื่มกาแฟช่วงก่อนทำงานสัก 9-11 โมง จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น เพราะว่า คาเฟอีนจะผสมเข้ากับฮอร์โมนต่างๆ ทำให้มีแรงในการทำงาน กระตุ้นการทำงานของส่วนต่างๆ ทำให้รู้สึกตื่นตัว มีสมาธิ มีความสุข พร้อมที่จะเจอกับอุปสรรค์ต่างๆ ถือว่าเป็นช่วงเวลาการดื่มที่สำคัญ หากจะให้ดีมากขึ้นการได้ฟังเพลงบรรเลงเบาๆ ก็ทำให้ช่วงเช้านั้นเต็มไปด้วย พลังดีๆ ในการทำงานมากขึ้น หรือ บางทีก็เป็นช่วงเวลาในการสะสมความสุขเล็กๆ ก่อนที่จะเจอกับปัญหาต่างๆ ที่เข้ามาในวันนั้นๆ ป้องกันเกิดอัลไซเมอร์ […]

10 อาหารป้องกันอัลไซเมอร์ สมองเสื่อม เพิ่มความจำ บำรุงสมอง

10 อาหารป้องอัลไซเมอร์ สมองเสื่อม เพิ่มความจำ บำรุงสมอง

สมองเป็นอวัยวะที่สำคัญที่ช่วยให้คนเราสามารถใช้ชีวิตด้วยคิด จำสิ่งต่างๆ แต่พออายุมากขึ้น เข้าสู่ช่วงสูงวัย สมองมองที่เคยดีกลับทำงานแย่ลง มีอาการหลงลืมได้ แต่บางส่วนเกิดจากการขาดการดูแลสมองจนทำให้สมองค่อยเสื่อมลง จาก อัลไซเมอร์ ก็ได้ ดังนั้น มาดูแลสมองด้วย อาหารป้องกันอัลไซเมอร์ กันดีกว่า 10 อาหารป้องกันอัลไซเมอร์ สมองเสื่อม อาหารที่จะแนะนำเหล่านี้ หากทานเป็นประจำก็ช่วยในการเพิ่มความจำ เพิ่มประสิทธิภาพของสามองให้ทำงานดีขึ้นได้ เป็นการบำรุงสมอง เพื่อป้องกันไม่ให้เซลล์ในสมองทำงานน้อยลง ที่เป็นต้นต่อของปัญหาอัลไซเมอร์ได้นั้นเอง 1.ข้าวกล้อง จะมีโฟเลตสูง ที่ช่วยการทำงานของกรดแอมิโนที่จะไปช่วยซ่อมแซมเซลล์ประสาทและสมองได้ นอกจากนั้นก็ยังไงมีสารกาบาที่ช่วยมีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง ป้องการสมองถูกทำลาย ที่เป็นสาเหตุของอัลไซเมอร์ 2.ขนมปังโฮสวีต เป็นแหล่งอาหารที่น้ำตาลน้อยไม่ขัดสี เป็นใยอาหารที่มีหน้าที่ไปช่วยบำรุงและกระตุ้นสมองให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนั้น การทานปังโฮสีวีตก็ยังช่วยระดับน้ำตาลให้ออกมามากขึ้นไปได้อีกด้วย 3.ธัญพืช ที่ไม่ได้ผ่านกันขัดสี จะมีวิตามินเอและแมกนีเซียมที่สูง ซึ่งมีหน้าที่เป็นสารหล่อเลี้ยงสมองได้ดี นอกจากนี้แล้ว หากเป็นพวกวอลนัท เมล็ดแฟล็กซ์ ก็จะมีแอนติออกซิแดนซ์สูงช่วยชะลอความเสื่อมของสมองได้ 4.นมถั่วเหลือง มีวิตามินบี เลซิติน ที่เป็นสารบำรุงสมอง ที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมองให้ทำงานดีขึ้น ก็จะส่งผลให้ความจำทำงานได้ดีขึ้น ป้องกันการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ 5.ไข่ มีสารโคลีนสูง และ มีไขมันฟอศโฟลิพิต และ เลซิทิน ที่ช่วยในการเจริญเติบโตของสมอง […]

งานวิจัย กิงโกะ ช่วยฟื้นฟูสมอง และ ความจำ

งานวิจัย กิงโกะ ช่วยฟื้นฟูสมอง และ ความจำ

กิงโกะ (Ginkgo) พืชสมุนไพรที่ใช้กันมาอย่างช้านาน ปัจจุบันก็ได้นำสารสกัดของกิงโกะมาใช้ในการช่วยคนที่ภาวะสมองเสื่อมให้อาการดีขึ้นได้ ซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับผู้สูงอายุมากขึ้น แต่คนที่อยู่วัยทำงานก็ช่วยเรื่องความจำ ลดความเครียดได้อีกด้วย Health30Plus ได้นำ งานวิจัยเกี่ยวกับสารสกัดกิงโกะ มาให้ศึกษากัน สารสกัดกิงโกะ ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองส่วนหน้า ที่ช่วยการทำงานของความจำ สารสกัดกิงโกะถูกใช้เพื่อบรรเทาอาการความพร่องทางสติปัญญาเกี่ยวผู้สูงอายุ ซึ่งมีหลักฐานว่าว่า ช่วยเรื่องการทำงานของความจำได้ ได้มีการศึกษา โดยเลือกผู้เข้าร่วมเป็นผู้ชาย 19 คนอายุ 50-61 ปี เป็นเวลา 14 วัน กลุ่ม 1 ได้รับ สารกัดแป๊ะกวย 17.2 มก กลุ่ม 2 ได้รับ ยาหลอก จากนั้นทุกวันได้มีการบันทึกคลื่นสมองรอบศีรษะ 64 แห่ง  ตอนช่วงก่อนศึกษาและระหว่างการศึกเพื่อที่ใช้เป็นข้อมูลในการสรุปผล ผลลัพธ์ สมองส่วนหน้าของผู้ที่ได้รับสารกัดกิงโกะมีการตอบสนองได้ดีกว่าผู้ที่ได้รับยาหลอก ซึ่งก็สองผลถึงการทำงานเกี่ยวกับความจำของสมองได้นั้นเอง สารสกัดกิงโกะช่วยรักษาภาวะสมองเสื่อมได้ สาเหตุของสมองเสื่อม ซึ่งจะเกิดในกลุ่มคนสูงอายุ จะส่งผลมาจาก อัลไซเมอร์ และ หลอดเลือด ซึ่งทำให้ส่งผลกับความจำ ความคิด ความเข้าใจ การตัดสินใจต่าง ช่วยป้องกันความเสียหายต่อเส้นประสาทและหลอดเลือด […]

กิงโกะ บำรุงสมอง และ พืชที่มีประโยชน์สุดมหัศจรรย์

กิงโกะ บำรุงสมอง และ ประโยชน์สุดมหัศจรรย์

พืชมหัจรรย์อีกชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมาก ซึ่งช่วยเรื่องความจำ หัวใจ อวัยวะต่างๆ ของร่างกาย ทานได้ทั้งใบ และ ผล ซึ่งมีงานวิจัยในเรื่องการเพิ่มสมาธิ ป้องกันโรคสมองเสื่อมได้อีกด้วย พืชชนิดนั้นก็ คือ แปะก๊วย หรือ กิงโกง นั้นเอง Health30Plus ขอให้ข้อมูลที่สำคัญให้ได้รู้กัน กิงโกะ Gingko คืออะไร? กิงโกะ หรือ แปะก๊วย นั้นพืชสมุนไพรที่ถูกใช้กันมาอย่างยาวนานจากประเทศจีน ที่ใช้ในแพทย์แผนจีนตั้งแต่สี่พันกว่าปีที่แล้ว จากข้อมูลพบว่า ใช้ได้ทั้งเม็ดและผล ในการใช้ปรุงอาหาร และ เป็นยา จนเวลาต่อมาวงการแพทย์แผนปัจจุบันในนำมาพัฒนาและวิจัยสมุนไพรชนิดนี้จนสกัดมาเป็นยาหรืออาหารเสริมต่างๆ ที่เราจะคุ้นกันว่า กิงโกะ บำรุงสมอง แต่ประเด็นของเจ้าแปะก๊วยนี้ ไม่ใช่แค่บำรุงสมองเท่ายังมีประโยชน์อื่นๆ อีกเยอะแยะมากมาย ที่ช่วยให้สุขภาพร่างกายเราดีขึ้นได้อีกด้วย ประโยชน์ และ สรรพคุณ ของ กิงโกะ ประโยชน์ ของ กิงโกะ มาจากใช้ ใบกิงโกะ ที่มีสารสำคัญ 2 ตัว ที่ช่วยให้เกิดประโยชน์ นั้นก็คือ ฟลาโวนไกลโคไซน์ […]

ซิงค์ (Zinc) คืออะไร ประโยชน์ที่คุณอาจไม่รู้

ซิงค์ (Zinc) คืออะไร ประโยชน์ที่คุณอาจไม่รู้

สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ ต่อให้จะมีเงินมากแค่ไหน แต่สุขภาพไม่ดีจะมีใครบ้างที่อยากเป็นแบบนั้น สุขภาพนั้นนอกจากที่จะต้องดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอแล้ว การทานอาหารเพื่อที่จะได้รับสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ เข้าไปให้เพียงพอถือเป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน แต่การที่คุณไม่สามารถทานข้าวได้ เบื่ออาหาร บางที่คุณอาจจะขาดแร่ธาตุ ซิงค์ (Zinc) อยู่ก็เป็นได้ Health30Plus มาชวนทำความรู้จักกับซิงค์กัน สังกะสี หรือ ซิงค์ (Zinc) คือ อะไร สังกะสี หรือ ซิงค์ คือ แร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย พบได้ทั่วทั้งร่ายกาย ในเซลล์เม็ดเลือดแดง โดยเฉพาะเม็ดเลือดขาวที่มีจำนวนมาก และที่ทำงานค่อยช่วยซ่อมบำรุงเอมไซม์ต่างๆ ในร่างกาย ประโยชน์ของ ซิงค์ สังกะสี ช่วยการทำงานของภูมิคุ้มกัน มีงานวิจัยหลายชิ้นบอกว่า คนที่มีความคุ้มกันอ่อนแอ่ ควรทานซิงค์ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ จะได้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้มากขึ้น แข็งแรงมากขึ้น ป้องกันการเกิดการติดเชื้อ จาก โรคปอดอักเสบ เป็นต้น ลดการอักเสบ มีงานวิจัยบอกว่าการผู้ใหญ่ทานซงิค์วันละ 45 มก การเกิดอาการอักเสบมีน้อยกว่าคนที่ไม่ได้กินซิงค์ จัดการสิว มีงานวิจัยพบว่าซิงค์ช่วยในเรื่องการรักษาสิวได้ โดยลดการอักเสบและป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นต้นต่อของการเกิดสิวได้ ฟื้นฟูบาดแผล […]

10 อาหารที่มีไบโอตินสูง ช่วยบำรุงเส้นผม

ปัญหาเกี่ยวกับเส้นผม ไม่ว่าจะเป็นผมร่วง ผมบาง หรือ ผมหยอกก่อนวัยนั้น มักจะเริ่มเห็นตอนอายุแตะเลขสามแล้ว อาจจะทำให้สูญเสียความมั่นใจได้ ไปไหนมาไหนก็เขินๆ เวลาใครมองมาที่ผม ซึ่งก็จะได้คำแนะนำให้ลองทาน ไบโอติน ที่ช่วยทำเส้นผมกลับมาหนาขึ้น ได้ซึ่งจริงๆแล้วไบโอตินนั้นอยู่ในอาหารอยู่แล้ว เพียงแต่เวลาหาของรับกินอาจจะต้องเลือกเสียหน่อย หรือไม่ก็ ทำเองเลย โดยมี อาหารที่มีไบโอติน ดังนี้ Health30Plus ขอแนะนำอาหารที่อุดมไปด้วยไบโอติน อยากให้ลองซื้อมากินหรือทำ เพื่อฟื้นฟูเส้นผมให้กลับมาดูหนาขึ้น 10 อาหารที่มีไบโอตินสูง ช่วยบำรุงเส้นผม ไบโอตินอยู่ในอาหารอะไรบ้าง? ก่อนจะเข้าเรื่องอาหาร ประโยชน์ของไบโอติน ไม่ได้มีเพียง ทำให้ลดผมร่วงผมบาง หรือ ทำให้ผมยาวเร็วขึ้น หรือ ลดผมหงอกได้เท่านั้น ยังช่วยเผาผลาญพลังงาน บำรุงเล็บ บำรุงผิวได้ด้วย อ่านเพิ่ม :  ไบโอตินคืออะไร? ไข่แดง ไข่หรือไขแดงมีไบโอตินสูงช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมและร่างกายของเรา มากไปกว่านั้นก็มีแร่ธาตุอีกมากมาย ซึ่งเมนูไข่ทั้งหลายถือว่ามีประโยชน์มากทั้งกับเส้นผม เล็บ หรือ แม้แต่ร่างกาย อย่างไรก็ดี การทานมากการเกินไปก็ส่งผลร้ายต่อร่างกายเราได้เช่นกัน เช่น หากเอาไปทอดอาจมีไขมันเยอะ ดังนั้น ทานแต่พอดี อัลมอนด์ อัลมอนด์ดีต่อร่างกายเพียงทาน […]

ไบโอตินคืออะไร ช่วยแก้ผมร่วงได้จริงไหม?

ไบโอตินคืออะไร ช่วยแก้ผมร่วงได้จริงไหม?

คุณกำลังสงสัยว่า Biotin ช่วยแก้ผมร่วงผมบางอยู่ใช่ไหม? ปัญหาที่คนที่อายุสัก 30+ เริ่มเจอ ผมขาดร่วง ผมบาง ผมหงอกก่อนวัย เลยตามหาบางสิ่งที่ช่วยหยุดการขาดหลุดร่วงได้ ซึ่ง ไบโอติน คือ สารสำคัญตัวนึงที่ทุกคนต่างบอกกันว่า ช่วยหยุดและทำให้ผมขึ้นได้ ส่วนจริง รึป่าว Health30Plus ชวนทำความรู้จัก สารสำคัญตัวนี้กัน ไบโอติน Biotin คือ อะไร? ไบโอติน คือ วิตามินบี 7 (Vitamin 7) หรือ บางคนรู้จักและเรียกว่า วิตามินเอช (Vitamin H) ซึ่งเป็นวิตามินชนิดนึงที่ละลายในน้ำได้ซึ่งมีซัลเฟอร์เป็นส่วนประกอบ เรียกว่าเป็นกลุ่มวิตามินบีรวมก็ได้ ซึ่งร่างกายต้องการไบโอตินไปเพื่อทำหลายๆ อย่างในร่างกาย ประโยชน์และหน้าที่สำคัญของไบโอติน หน้าที่สำคัญของไบโอตินช่วยคุณได้หลากหลายมาก ลดอาการปวดเมื่อตามข้อ เผาผลาญไขมันและโปรตีนในร่างกาย ช่วยบรรเทาการอักเสบจากผื่นผิวหนัง รวมถึงอาการคัดต่างๆ ด้วย ป้องกันและบำรุงเล็บ ผิวหนัง ช่วยลดผมหงอกก่อนวัย ช่วยป้องกันและฟืนฟูให้เส้นผมให้หนา กระตุ้นการเกิดใหม่ของเส้นผม การขาดไบโอตินจะเป็นอย่างไร? ภาวะขาดไบโอตินสามารถเกิดขึ้นได้ เหมือนการขาดสารอาหารทั่วไป แต่จะส่งผลกระทบบางอย่างที่สำคัญต่อต่างกายคุณได้ในระดับนึงเลย คุณอาจจะมีอาการเหล่านี้ […]