Category Archives: ความเครียด

ทำไมการทำสมาธิถึงสำคัญกับชีวิตและสุขภาพ จากคำแนะนำของคนใน Google

คนที่เริ่มมีอายุมากขึ้นโดยเฉพาะคนวัยสามสิบขึ้นอย่างเราๆ ที่ต่างมีหน้าที่ความรับผิดชอบที่มากขึ้น จนละเลยเรื่องสุขภาพกายและใจไปหมดสิ้น ต่างคนต่างมุ่งหน้าสู่ความสำเร็จจากเงิน หน้าที่การงาน หรือ การดูแลครอบครัว แต่งานวิจัยหลายชิ้นบอกว่า การทำสมาธิช่วยให้การทำงานดีขึ้นได้ อีกทั้งยัง ช่วยส่งเสริมเรื่องต่างๆ ได้อีกด้วย ทำไมการทำสมาธิถึงสำคัญกับชีวิตและสุขภาพ ในหนังสือ Search Inside Yourself ที่เขียนโดย Chade-Meng Tan ได้อธิบายถึงการทำสมาธิส่งผลต่อชีวิต การทำงาน และ คนรอบตัวอย่างไร โดย Google เองก็ส่งเสริมให้คนในบริษัทฝึกทำสมาธิ เพื่อพัฒนาตัวเอง จิตใจ มากขึ้น จนเป็นผลงานสุดว้าว ต่างที่คนทั่วไปได้เห็น ส่วนนึงก็เป็นผลจากการทำงานและใช้เวลาบางส่วนมาพัฒนาจิตใจจนเกิดกระบวนการทำงานที่ ทั้งต่อตัวเอง และ ทีมงาน จนทำให้งานสำเร็จได้นั้นเอง หลักสูตรใน ค้นหาจากในตัวคุณ ใน Google เพื่อ 3 อย่าง การฝึกจดจ่อ เป็นพื้นฐานของการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ เพื่อเกิดสติ ความสงบ และความชัดเจน ซึ่งต้องใช้การรู้จักเฝ้ามองตัวเอง ตามความเป็นจริง เพื่อตามความคิด ความรู้สึกตัวเองให้ทัน โดยเฝ้ามาอย่างเดียว โดยไม่มีอารมณ์ร่วม […]

คอร์ติซอล คือ (Cortisol) ฮอร์โมนแห่งความเครียดของชีวิต

คอร์ติซอล คือ (Cortisol) ฮอร์โมนแห่งความเครียดของชีวิต

ปัญหาของทุกเพศทุกวัยตอนนี้มีความเครียดมากมายเหลือเกินที่ต้องแบกรับ โดยเฉพาะคนที่มีความรับผิดชอบที่สูงช่วงชีวิตเริ่มต้องการความมั่นคง อย่างคนอายุ 30+ จะเริ่มพบเจอความเครียดและความกดดันที่สูงมาก ความคาดหวังที่สูงก็ส่งผลให้ความเครียดทีวีความรุนแรงอย่างมากทำให้ ฮอร์โมนคอร์ติซอล ออกมามากจนทำให้ สมอง ร่างกาย เกิดปัญหาต่างๆ ตามมา วันนี้ Health30Plus ชวนมาทำความรู้จัก ฮอร์โมนความเครียด ตัวนี้กันดีกว่า Cortisol คอร์ติซอล คืออะไร? คอร์ติซอล Cortisol คือ ฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากต่อมหมวกไต เป็นฮอร์โมนซึ่งจำเป็นต่อระบบการใช้พลังงานของร่างกาย ที่ช่วยในการลดการอักเสบในส่วนต่างๆ ของร่างกาย รักษาเรื่องความดันเลือดให้สมดุล รักษาระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อพอดีกับร่างกาย แต่ หากฮอร์โมนความเครียดนี้มีมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกายและอารมณ์คุณอย่างมาก ฮอร์โมนคอร์ติซอล ทำงานผิดปกติจะเป็นอย่างไร? เมื่อร่างกายมีคอร์ติซอลทีมากขึ้นไปจะส่งผลร้ายต่อร่างกายหลายประการ นอนไม่หลับ เป็นเพราะโดยปกติคอร์ติซอลจะพุ่งสูงตอนเช้า แต่ถ้าเครียดมากเกิดไปคอร์ติซอลจะมาออกช่วงกลางคืน ส่งผลให้นอนไม่หลับได้ ก็ส่งผลให้เกิดการอดนอน ก็ทำให้ตื่นเช้าไม่สดใส นอนไม่พอก็ทำงานได้ไม่ดี ทำงานได้ไม่ดีก็ส่งผลต่อหน้าที่การงาน ส่งผลกับหน้าที่การงานก็กระทบกับครอบครัว ความเครียดก็เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ อารมณ์รุนแรงขึ้น ความเครียดที่สะสมจะเปลี่ยนแปลงให้คนที่ใจเย็นมีอารมณ์ที่รุนแรงมากขึ้นได้ เพราะระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายสูบฉีดตลอดเวลา นอนไม่พอ ยิ่งแบกรับความกดดันเยอะเท่าไหร่ อารมณ์ก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น ส่งผลต่อชีวิต คนรอบตัว หน้าที่การงานอย่างมากแน่นอน ระบบภูมิคุ้มกัน การนอนไม่พอส่งผลต่อภูมิคุ้มกันอย่างมาก […]