3 วิตามิน ฟื้นฟูดวงตา จาก โรคต้อหิน

3 วิตามิน ฟื้นฟูดวงตา จาก โรคต้อหิน

ใครที่กำลังมีปัญหาดวงตา โดยเฉพาะ โรคต้อหิน แล้วกำลังมองหาวิธีแก้ไข หรือ การฟื้นฟูดวงตาอยู่ นี่คงเป็น ความรู้ดีๆ เพื่อให้คนที่กำลังเจอกับปัญหาอยู่ได้ค้นพบทางออกได้

เป็นที่รู้กันว่า ต้อหินเป็นโรคที่ทำให้คนสูญเสียการตาบอกระดับต้นๆ ของโลก และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นทุกปี โดยเฉพาะคนเอเชีย อย่างในญี่ปุ่นซึ่งมีประชากรส่วนใหญ่สายตาสั้นเยอะมากเป็นอันดับของโลกกันเลยทีเดียว ก็มีรายงานว่า คนเป็นต้อหินกันเยอะมากขึ้นจริงๆ ยิ่งนับวัน ยิ่งอายุคนเป็นยิ่งอายุน้อยๆ

ส่วนสาเหตุเป็นเพราะอะไรลองอ่านอันนี้

วันนี้ Health30Plus ขอเล่าถึง ตัวช่วยดีๆ เพื่อปกป้องดวงตาของเราให้ห่างไกลจากต้นหินได้

3 วิตามินฟื้นฟูดวงตาจากโรคต้อหิน

วิตามินเอ (Vitamin A)

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อคนเรารับประทานอาหารที่อุดมไปด้วย เรตินอล (วิตามินเอ) พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคตาที่เกี่ยวข้องกับอายุเช่นต้อตาต่างๆ บำรุงตาให้สดใสมากขึ้น อีกทั้งป้องกันจากโรคต่างๆ ได้อีกด้วย ซึ่งอาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ได้แก่
  • ไข่
  • ตับ
  • น้ำมันตับปลา
  • ปลามัน (ปลาแซลมอนและปลาทูน่า)
  • ผักบุ้ง

เบต้า แคโลทีน (Beta-Carotene)

มีการศึกษาหลายแห่ง สนับสนุนว่า ผักและผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนสูง (เช่นแครอท) มีผลในการป้องกันดวงตา ฟื้นฟูดวงตา จากโรคตาต่างๆ เราจะได้ยินคำแนะนำจากพ่อแม่และผู้ปกครอง แม้กระทั่งคุณหมอ บอกให้เรากินแครอท เพื่อสายตาที่ดีขึ้น ซึ่งเป็นความคิดที่ได้รับการพิสูจน์จากงานวิจัยต่างๆ แล้วว่าช่วยกับดวงตาได้จริง ซึ่งจะอยู่ในผักผลไม้เหล่านี้ ได้แก่ :
  • มันเทศ
  • แคนตาลูป
  • แอปริคอต
  • มะละกอ
  • ฟักทอง

ลูทีน และ ซีแซนทีน (Lutein and Zeaxanthin)

งานวิจัยแนะนำพวกผักใบเขียว จะมีสารที่เรียกว่า ลูทีนและซีแซนทีน สูง ซึ่งในงานวิจัยหลายฉบับบอกว่า ช่วยป้องกันโรคตา และ อุดมไปด้วยวิตามินบำรุงสายตา จากโรคตาต่างๆ เช่น จอประสาทตาเสื่อม ป้องกันต้อกระจก ซึ่งจะพบลูทีนและซีแซนเทียนที่ปริมาณสูงใน ผักเหล่านี้
  • ผักคะน้า
  • กระหล่ำปลี
  • ผักโขม
  • บร็อคโคลี
  • กะหล่ำปลี

อย่างไรก็ดี หากมีปัญหาดวงตา มันเป็นสัญญาณให้เรากลับมาดูแลตัวเองมากขึ้น ออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ เป็นยาที่ทำเองได้เองได้ง่ายๆ ก็จะเป็นการป้องกันโรคภัยต่างๆ ไม่เข้าใกล้ตัวเอง หรือ อย่างน้อยก็ยื่นอายุการเจ็บปวดไปให้ยาวขึ้นกว่าไม่ทำอะไรเลย

แหล่งที่มา : 3 Eye Vitamins That May Help Prevent Glaucoma

หากใครต้องการตัวช่วยสำหรับป้องกันดวงตาหรือคนเป็นต้อหิน

แนะนำ ชุดบำรุงดวงตาและสมอง Herbitia Lutein x Ginkgo