No products in the cart.
โรคตา
3 วิตามิน ฟื้นฟูดวงตา จาก โรคต้อหิน
07
Apr
Apr
ใครที่กำลังมีปัญหาดวงตา โดยเฉพาะ โรคต้อหิน แล้วกำลังมองหาวิธีแก้ไข หรือ การฟื้นฟูดวงตาอยู่ นี่คงเป็น ความรู้ดีๆ เพื่อให้คนที่กำลังเจอกับปัญหาอยู่ได้ค้นพบทางออกได้
เป็นที่รู้กันว่า ต้อหินเป็นโรคที่ทำให้คนสูญเสียการตาบอกระดับต้นๆ ของโลก และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นทุกปี โดยเฉพาะคนเอเชีย อย่างในญี่ปุ่นซึ่งมีประชากรส่วนใหญ่สายตาสั้นเยอะมากเป็นอันดับของโลกกันเลยทีเดียว ก็มีรายงานว่า คนเป็นต้อหินกันเยอะมากขึ้นจริงๆ ยิ่งนับวัน ยิ่งอายุคนเป็นยิ่งอายุน้อยๆ
ส่วนสาเหตุเป็นเพราะอะไรลองอ่านอันนี้
- 5 สาเหตุการเกิด ต้อหิน ภัยเงียบที่อาจนำไปสู่ การสูญเสียการมองเห็น
- ต้อหิน สาเหตุ อาการ และ แนวทางการรักษา
- วิธีเช็ค อาการต้อหิน ก่อนสูญเสียการมองเห็น
วันนี้ Health30Plus ขอเล่าถึง ตัวช่วยดีๆ เพื่อปกป้องดวงตาของเราให้ห่างไกลจากต้นหินได้
Table of Contents
3 วิตามินฟื้นฟูดวงตาจากโรคต้อหิน
วิตามินเอ (Vitamin A)
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อคนเรารับประทานอาหารที่อุดมไปด้วย เรตินอล (วิตามินเอ) พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคตาที่เกี่ยวข้องกับอายุเช่นต้อตาต่างๆ บำรุงตาให้สดใสมากขึ้น อีกทั้งป้องกันจากโรคต่างๆ ได้อีกด้วย ซึ่งอาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ได้แก่
- ไข่
- ตับ
- น้ำมันตับปลา
- ปลามัน (ปลาแซลมอนและปลาทูน่า)
- ผักบุ้ง
เบต้า แคโลทีน (Beta-Carotene)
มีการศึกษาหลายแห่ง สนับสนุนว่า ผักและผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนสูง (เช่นแครอท) มีผลในการป้องกันดวงตา ฟื้นฟูดวงตา จากโรคตาต่างๆ เราจะได้ยินคำแนะนำจากพ่อแม่และผู้ปกครอง แม้กระทั่งคุณหมอ บอกให้เรากินแครอท เพื่อสายตาที่ดีขึ้น ซึ่งเป็นความคิดที่ได้รับการพิสูจน์จากงานวิจัยต่างๆ แล้วว่าช่วยกับดวงตาได้จริง ซึ่งจะอยู่ในผักผลไม้เหล่านี้ ได้แก่ :
- มันเทศ
- แคนตาลูป
- แอปริคอต
- มะละกอ
- ฟักทอง
ลูทีน และ ซีแซนทีน (Lutein and Zeaxanthin)
งานวิจัยแนะนำพวกผักใบเขียว จะมีสารที่เรียกว่า ลูทีนและซีแซนทีน สูง ซึ่งในงานวิจัยหลายฉบับบอกว่า ช่วยป้องกันโรคตา และ อุดมไปด้วยวิตามินบำรุงสายตา จากโรคตาต่างๆ เช่น จอประสาทตาเสื่อม ป้องกันต้อกระจก ซึ่งจะพบลูทีนและซีแซนเทียนที่ปริมาณสูงใน ผักเหล่านี้
- ผักคะน้า
- กระหล่ำปลี
- ผักโขม
- บร็อคโคลี
- กะหล่ำปลี
อย่างไรก็ดี หากมีปัญหาดวงตา มันเป็นสัญญาณให้เรากลับมาดูแลตัวเองมากขึ้น ออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ เป็นยาที่ทำเองได้เองได้ง่ายๆ ก็จะเป็นการป้องกันโรคภัยต่างๆ ไม่เข้าใกล้ตัวเอง หรือ อย่างน้อยก็ยื่นอายุการเจ็บปวดไปให้ยาวขึ้นกว่าไม่ทำอะไรเลย
แหล่งที่มา : 3 Eye Vitamins That May Help Prevent Glaucoma
