10 วิตามินบี ยี่ห้อไหนดี 2021 บำรุงสมอง เหน็บชา ฟื้นฟูผม เล็บ คลายเครียด

10 วิตามินบี ยี่ห้อไหนดี

10 วิตามินบียี่ห้อไหนดี 2021 

พอพูดถึงการดูแลสุขภาพสิ่งที่หลายคนนึงถึงคือการกินวิตามินหรืออาหารเสริม เพื่อช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ชดเชยส่วนทีขาดได้ สำหรับบางคนที่ที่มีอาการเหน็บชา เครียด ระบบประสาทเริ่มมีปัญหา ความจำเริ่มลดลง สิ่งเหล่านี้สามารถทาน วิตามินบีรวม เพื่อช่วยให้ปัญหาต่างๆ ที่ว่ามาดีขึ้นได้ ซึ่งทานได้ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ หรือ เพศอะไรก็ตาม Health30Plus พามาแนะนำให้รู้จักเกี่ยวกับวิตามินบีกัน

ประโยชน์ของวิตามินบี

สำหรับวิตามินบี ต้องมีความเข้าใจเพิ่มขึ้น เพราะว่า วิตามบีจะแบ่งย่อยเป็นชนิดๆ ซึ่งแต่ละชนิดจะส่งผลต่อร่างกายคนแบบ คุณสมบัติของแต่ละชนิดก็แตกต่างกัน ดังนั้น จะแยกไปในแต่ละชนิดให้เข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับวิตามินบีรวมนี้

วิตามินบี 1

มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกายช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะว่าจะช่วยเปลี่ยนแปลงแป้งเป็นพลังงานได้เร็วมากขึ้นทำให้ส่งผลต่อน้ำหนักที่ลดลง ไม่ใช่กินวิตามิบี 1 แล้วน้ำหนักลดลง แต่ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้เวลาคลายความเหนื่อยล้าได้ดีอีกด้วย

วิตามินบี 1 : ผู้ชายไม่เกิน 1.2 – 1.4 mg / ผู้หญิงไม่เกิน 0.9 – 1.1 mg ต่อวัน

วิตามินบี 2

สำหรับวิตามินบี 2 จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น เปลี่ยนอาหารแป้ง ไปเป็นพลังงานใช้ ซึ่งก็จะเป็นการช่วยควบคุมน้ำหนักได้ และอีก 1 ประโยชน์ที่สำคัญคือ ช่วยฟื้นฟูการทำงานของผิวพรรณ เส้มผม และ เล็บให้สวยงามได้ อีกทั้งยังช่วยถึงการลดสิวได้อีกด้วย

วิตามินบี 2 : ผู้ชายไม่เกิน 1.3 – 1.6 mg / ผู้หญิงไม่เกิน 1.1 – 1.2 mg ต่อวัน

วิตามินบี 3

ที่รู้จักกันในอีกชื่อนึงว่า ไนอะซิน Niacin ตัวนี้มีประโยชน์กับเราในเรื่องของการเมาได้ เพราะว่า มันช่วยป้องกันการเมาค้างได้ ช่วยไม่ได้ปวดหัว เวียนศีรษะ อีกทั้งยังกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดให้ทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ก็ยังช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ ฟื้นฟูการทำงานของเซลล์ผิวได้

วิตามินบี 3 หรือไนอะซิน : ผู้ชายไม่เกิน 13 – 15 mg / ผู้หญิงไม่เกิน 10 – 11 mg ต่อวัน

 

วิตามินบี 5

ช่วยกระตุ้นการทำงานของ คอเลสเตอรอล ที่ดี ซึ่งมีประโยชน์ที่ช่วยในการปรับฮอร์โมนในร่างกายให้สมดุล สร้างเสริมภูมิคุ้มกัน ที่เป็นจุดเด่นของวิตามินบี 5 นอกจากนั้นก็มีส่วนของการช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นได้ด้วย

วิตามินบี 5 ผู้ชายไม่เกิน 5 mg / ผู้หญิงไม่เกิน 4 – 5 mg ต่อวัน

วิตามินบี 6

ประโยชน์หลักของวิตามินบี 6 คือ ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน บรรเทาอาการภูมิแพ้ ได้ โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่ช่วยให้อาการไม่สบายตัวก่อนมีประจำเดือนดีขึ้น นอกจากนั้นแล้วก็ช่วยเรื่องการเผาผลาญและบำรุงผิดพรรณได้

วิตามินบี 6 : ผู้ชายไม่เกิน 1.4 mg / ผู้หญิงไม่เกิน 1.2 mg ต่อวัน

วิตามินบี 7

หลายๆ คนจะรู้จักคือ ไบโอติน หรือ วิตามินเฮช หากนึกถึงไบโอตินหลายๆ คนก็มักจะนึกถึงเรื่องบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ป้องกันการ ผมร่วง ผมบาง แต่ก็ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีก เช่น สร้างคอลลาเจน บำรุงผิวพรรณ บำรุงเล็บ เป็นต้น

วิตามินบี 7 : ทั้งผู้ชายและผู้หญิงไม่เกิน 50 μg ต่อวัน

วิตามินบี 9

อีกชื่อหนึ่งคือ กรดโฟลิก ซึ่งหากเป็นคุณแม่จะรู้จักดี เพราะว่า จะช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของลูกน้อยในท้องให้มีสุขภาพแข็งแรงได้ อีกทั้งยังช่วยสร้างน้ำนมให้คุณแม่ได้เป็นอย่างดี เพราะว่าจะช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดงที่จะมาเปลี่ยนเป็นน้ำนม อีกทั้งยังป้องกันโรคโรหิตจากได้อีกด้วย

วิตามินบี 9  : ทั้งผู้ชายและผู้หญิงไม่เกิน 240 μg ต่อวัน

วิตามินบี 12

ประโยชน์ของวิตามินบี 12 มีมากมาย ทั้งบำรุงระบบประสาท เพิ่มสมาธิ ลดความเครียด เพิ่มพลังงานให้ร่างกาย ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ ป้องกันโรคโลหิตจาง ทำให้กระดูกแข็งแรง ถือเป็นวิตามินที่มีประโชยน์มากๆ อีกชนิดนึง แต่อย่างไรก็ดี ในปัจจุบันก็จะได้ว่า มีคนเด็กและผู้สูงอายุ ขาดวิตามินบี 12 อยู่ด้วย ซึ่งต้องระวังให้ดี

วิตามินบี 12 : ทั้งผู้ชายและผู้หญิงไม่เกิน 2.4 μg ต่อวัน

วิธีการเลือกวิตามินบี ทำอย่างไร?

โดยปกติแล้ววิตามิบีส่วนใหญ่จะถูกรวมไว้แล้ว สามารถหาซื้อรับประทานได้เลย ในชื่อของวิตามินบีรวม แต่จะมีบางชนิดอย่าง วิตามิน 7 หรือ ไบโอติน ที่ต้องการมาดูแลฟื้นฟูเส้นผม หรือ วิตามินบี 12 ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายอย่าง สำหรับคำแนะนำ

  • เลือกวิตามินบีรวม หรือ วิตามินบีชนิดไหน เพื่อที่จะได้แก้ไขได้ตรงจุด
  • เลือกจากการผลิตจากโรงงานว่าได้มาตรฐาน
  • รู้ในปริมาณที่ต้องการปรับประทาน
  • ปรึกษาแพทย์ เภสัช หรือ ผู้เชี่ยวชาญ จะช่วยแนะนำได้ถูกต้องมากขึ้น

ก่อนอื่นข้อมูลทั้งหมดที่นำมาแสดง เป็นการดูสินค้ามียอดขายที่ดี และ อ่านจากสรรพคุณ ไม่ได้บอกว่า ยี่ห้อไหนดีกว่ากัน การเลือกสินค้า ขึ้นอยู่กับผู้อ่านจะพิจารณาเองตามความเหมาะสมของแต่ละคน

อาหารเสริม วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี 2021 ที่ขายดีที่สุด

  1. Vistra B Complex plus minerals
  2. DHC Vitamin B-MIX
  3. Blackmores MEGA COMPLEX B High Potency Formula
  4. Blackmores vitamin B Executive B Stress Formula
  5. 21st Century, วิตามินบีรวม B-50 Complex​
  6. นิวทริไลท์ วิตามิน บี พลัส
  7. Natrol Vitamin Vitamin B12
  8. Now Foods Folic Acid with Vitamin B-12
  9. Dii Calcium D แคลเซียมเสริมวิตามินดี
  10. Puritan’s Pride Mega Vitamin B-50

1. Vistra B Complex plus minerals 30’s วิตามินบีรวม วิสตร้า

วิตามินบีรวม ที่ใส่ส่วนผสมอย่างลงตัว ที่ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย บำรุงร่างกาย บำรุงสมองและระบบประสาทได้อย่างดี

ประเภท :เม็ด

ขนาดบรรจุ : 30 เม็ด

ราคา :  149 บาท

2 DHC Vitamin B-MIX 90 วัน และ 60 วัน ดีเอชซี วิตามินบี

วิตามิบีรวม จากแบรนด์สุดฮอต จางญี่ปุ่นอย่าง DHC สรรพคุณก็ช่วยเรื่องระบบประสาทสมอง ช่วยลดอาการเหนื่อยล้า เป็นสินค้าคุณภาพอีก 1 แบรนด์

ประเภท : เม็ด

ขนาดบรรจุ : 60 เม็ด

ราคา :  199 บาท

3 Blackmores MEGA COMPLEX B แบล็คมอร์ วิตามินบี คอมเพล็กซ์

แบล็คมอร์ วิตามิบีรวม ที่เน้นช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย บำรุงระบบประสาท คลายเครียด เพิ่มการเผาผลาญให้ดีขึ้น

ประเภท : เม็ด

ขนาดบรรจุ : 60 เม็ด

ราคา :  639 บาท

4 Blackmores vitamin B Executive B Stress Formula

วิตามินบีรวม ที่เน้นคลายความเครียด ทำให้กระปรี้กระเปร่า สูตรออสเตรเลีย เพิ่มพลังงาน เป็นตัวนำเข้าไม่ได้วางขายไทย

ประเภท : เม็ด

นาดบรรจุ : 125 เม็ด

ราคา :  1090 บาท

5 21st Century, วิตามินบีรวม B-50 Complex, B-100 , 60 Tablets​

วิตามินบี B-50 หรือ วิตามินบีรวม ช่วยเพิ่มพลังงาน ลดความเครียด บำรุงสมองระบบประสาท

ประเภท : เม็ด

ขนาดบรรจุ : 60 เม็ด

ราคา :  349 บาท

6 นิวทริไลท์ วิตามิน บี พลัส (60เม็ด)

วิตามินบีรวม ช่วยเผาผลาญ บำรุงระบบประสาท ป้องกันการอักเสบของผิว ช่วยดูดซึมไขมัน

ประเภท : เม็ด

ขนาดบรรจุ : 30 เม็ด

ราคา :  439 บาท

7 Natrol Vitamin Vitamin B12 แบบอม รสสตอเบอรี่ B-12 Strawberry

วิตามีบี 12 แบบอม ตัวช่วยเพิ่มพลังงาน เพิ่มความจำที่ดี ลดความเสี่ยงต่อการเป็นหลอดเลือดหัวใจได้

ประเภท : เม็ดอม

ขนาดบรรจุ : 100 เม็ด

ราคา :  460 บาท

8 Now Foods Folic Acid with Vitamin B-12 800 mcg 250 Tablets

วิตามิน B 12 ตัวช่วยสำหรับร่างกาย แบรนด์คุณภาพที่น่าสนใจ

ประเภท : เม็ด

ขนาดบรรจุ : 250 เม็ด

ราคา :  280 บาท

9 Dii Calcium D แคลเซียมเสริมวิตามินดี

วิตามินดี ที่เสริมจาก แคลเซียมของแบรนด์ Dii ตัวช่วยของกระดูกและระบบในร่างกาย

ประเภท : เม็ด

ขนาดบรรจุ : 60 เม็ด

ราคา :  490 บาท

10. Puritan’s Pride Mega Vitamin B-50 50mg/ 100 เม็ด วิตามินบีรวมสูตรเข้มข้น

วิตามินบี 50 จาก อเมริกา ช่วยเรื่องลดความอ่อนเพลีย ป้องกันสมาธิสั้น แก้อาการเมาค้าง ป้องกันเหน็บชา การเกร็ง การเป็นตะคริว ตัวช่วยดีๆ อีกหนึ่งตัว

ประเภท : เม็ด

ขนาดบรรจุ : 100 เม็ด

ราคา :  395 บาท

วิตามินบี ถือว่าเป็นวิตามินที่ประโยชน์กับร่างกายหลากหลายด้าน อีกทั้งวิตามินบีบางชนิดก็มีประโยชน์เฉพาะ เช่น วิตามินบี 12 , วิตามินบี 7 (ไบโอติน) ที่ช่วยแก้ปัญหาได้ตรงจุดมาขึ้น ซึ่งคุณสามารถทานเป็น วิตามินบีรวม จะได้ทานโดยได้รับประโยชน์ในหลายๆ ด้าน ทั้งหมดจะช่วยเรื่องบำรุงผิวพรรณ เส้นผม เล็บมือ เล็บเท้า ช่วยเรื่องการเผาผลาญในร่างกาย อีกทั้งยังบำรุงสมอง เส้นผม คลายเครียด ได้เป็นอย่างดี ซึ่งการทานวิตามินบี สามารถทานรวมกับ วิตามินซี วิตามินซิงค์ ก็ช่วยให้สุขภาพดีมากยิ่งขึ้น แต่ต้องทานในปริมาณที่พอดี ทางที่ดีคือ ปรึกษาแพทย์ เภสัช หรือ ผู้เชี่ยวชาญก่อนเสมอ เพราะว่าการทานอะไรที่มากเกินไป อาจจะส่งผลไม่ดีต่อเราได้นั้นเอง