8 สาเหตุความเครียด ของ คนวัยทำงาน ที่อาจเป็นโดยไม่รู้

ปัญหาความเครียดจากการทำงานเป็นเรื่องที่มักจะเกิดขึ้นในยุคปัจจุบัน ด้วยเรื่องโรคระบาด จนทำให้เศรษฐกิจมีปัญหา ความเครียดเลยตกมาอยู่กับคนทำงานที่อาจจะกระทบกับงานที่ทำ นี่อาจเป็นเพียง 1 สาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดได้ ลองมาดู สาเหตุความเครียด ว่ามีอะไรบ้าง เพราะบางที่คุณอาจจะไม่รู้ตัวว่ากำลังเครียดอยู่ก็ได้

8 สาเหตุความเครียด ของ คนวัยทำงาน

• สภาพแวดล้อม เช่น แดดที่ร้อนเกินไป มลภาวะ มลพิษต่างๆ เศษฝุ่นผง เสียงดังจากรถยนต์ เครื่องจักร ท่อไอเสีย กลิ่นเหม็นต่างๆ ที่ส่งผลให้สมองเกิดความเครียดได้โดยไม่รู้ตัว
• สภาพเศรษฐกิจ ที่ส่งผลต่อรายได้ของคนวัยทำงานโดยตรง อย่างปัญหาโรคระบาดทำให้กิจการต่างๆ ปิดตัวลง ส่งผลให้ คนทำงานก็ไม่รู้ว่าตัวจะเจอปัญหาขาดรายได้เมื่อไหร่ หรือ จะเจอลดเงินเดือนไหม ถ้าไม่มีงานจะผ่อนบ้าน ผ่อนรถอย่างไร ทุกอย่างมันทำให้เกิดความเครียดเต็มไปหมด
• สภาพทางสังคม ยุคที่เปิดหน้าฟีดต่างๆ เจอแต่คนมีชีวิตดีๆ มีรถใหม่ บ้านใหม่ ได้ไปเที่ยวที่สวยงาม ทำให้รู้สึกกดดันตัวเอง เพราะว่าอยากได้อยากมีเหมือนกับพวกเขาเหล่านั้น เกิดเป็นความเครียดที่ไม่ควรจะเครียดเลย
• การเติบโตในหน้าที่การงาน คนทำงานมักแข่งกันเรื่องนี้กันบ่อยๆ โดยเฉพาะกับเพื่อนๆ ที่เวลาเจอกัน ก็จะคุยกันเรื่องการทำงานว่า ใครอยู่ตำแหน่งอะไร เงินเดือนเท่าไหร่ คนที่ไม่ได้เติบโตในหน้าที่การงานก็จะรู้สึกแย่ คนอื่นก็แข่งกันเพื่อให้เติบโตได้มากขึ้นกลายเป็นความกดดันมากขึ้นไปอีก
• การรู้สึกว่าตัวเองด้อยค่ากว่าคนอื่นๆ ไม่มั่นใจในตัวเอง ไม่ว่าจะจากในโซเชียล หรือ เพื่อนรอบตัว มักเป็นสาเหตุให้เกิดความเครียด จากการที่รู้ว่า เราไม่ดีพอ อยากมีเหมือนกันคน อยากก้าวหน้าเหมือนคนอื่นๆ กลายเป็นความกดดันให้ตัวเองพยายามที่จะชนะหรือต่อสู้เพื่อมีเหมือนคนอื่นเขา
• ความสัมพันธ์ไม่ดีกับคนรอบตัว มีปัญหาจากคนในครอบครัว คนรัก เพื่อนฝูง เพื่อนรอบตัว ที่มีการทะเลาะกันบ่อยจนทำให้สุขภาพจิตเสีย หลายๆ ครั้ง การทะเลาะนั้น เกิดจากเรื่องไม่เป็นเรื่อง ภาวะเครียดจึงเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
•  ดื่มหนัก สูบบุหรี่จัด เป็นการส่งเสริมความเครียดมากกว่า แน่นอนว่า การดื่มกับเพื่อนสนิทแลกเปลี่ยนความรู้คุยเรื่องเฮฮาอาจช่วยให้หายเครียดได้ แต่การดื่มมากไป ทำให้ร่างกายเครียดมากกว่าเดิม ยังไม่ร่วมถ้าคุยกันเรื่องการงานอีก
• อยากมีอำนาจเพื่อจัดการสิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้น เป็นความคิดที่ใครหลายคนน่าจะเป็น หากฉันเป็นคนนั้น คนนี้ ฉันจะทำอย่างนั้น อย่างนี้ พอกลับมาสู่ความจริง ก็รู้ว่า ทุกอย่างที่เกิดขึ้นตอนนี้มันดูแย่ เลวร้ายไปหมด ส่งผลให้สุขภาพจิตยิ่งเสีย เศร้าใจกับสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ นี่ก็คือความเครียดเช่นกัน

ความเครียดทำให้เกิดสิ่งเหล่านี้ได้ อ่านต่อ

• 10 สัญญาณเตือน ภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ
• อาการบ้านหมุนเกิดจากอะไร

ความเครียดส่งผลต่ออะไรบ้าง?

ความเครียดจะส่งผลให้ระบบร่างกายแปรปรวน กระตุ้นให้ฮอร์โมนคอร์ติซอล ออกมามากกว่าปกติทำให้ส่งผลต่อส่วนต่างๆ ในร่างกาย ดังนี้

• หัวใจเต็นแรงและเร็ว
• ม่านตาขยาย
• หายใจตื้นขึ้น
• กล้ามเนื้อต่างๆ เกร็งตัว
• เส้นเลือดบริเวรการย่อยอาหารหดตัว
• อุณหภูมิในร่างายกายสูงขึ้น ระบบการเผาผลาญในร่างกายทำงานหนักขึ้น

หากเครียดสะสมก็ทำให้เป็นโรคต่างๆ ทั้งหัวใจ หลอดเลือด ความดัน กระเพาะ มะเร็ง จริงๆ แล้วโรคส่วนใหญ่ในร่างกายก็เกิดจากความเครียดเป็นสาเหตุหลักทั้งนั้น

วิธีป้องกันความเครียดง่ายๆ ด้วยตัวเอง

• ออกกำลังกายจะช่วยให้สารความสุขหลั่งออกมา ลดความเครียดได้ ยิ่งออกกำลังกายครบตามกำหนดเวลาที่ตั้งได้ ก็จะมีความเชื่อมั่นในตัวเองเพิ่มขึ้นอีกด้วย
• พักผ่อนด้วยการ ดูหนัง ฟังเพลง เล่นดนตรี อ่านหนังสือที่ชอบ เล่นเกม เป็นการใช้เวลาในการผ่อนคลายสมอง ให้มีความสุข ช่วยลดความเครียดได้อย่างดี
• อยู่กับคนรอบตัว ชวนพูดคุย ชวนทำกิจกรรม ที่ช่วยความสัมพันธ์ดีขึ้น แลกเปลี่ยนเรื่องราวดีๆ เป็นการสร้างความผูกพัน และ ความสุขใจ
• เล่นกับสัตว์ ถือเป็นการบำบัดจิตใจได้อย่างดี ทำให้ภาวะเครียดลดลง เพราะ การที่สัมผัสกับสัตว์เลี้ยง สมองจะหลั่งสารความสุข ความผูกพัน ออกมา
• ฝึกสมาธิวันละ 15-30 นาที มีงานวิจัยมากมายพูดไปในทางเดียวกันว่า ช่วยลดความเครียดได้ อีกทั้งช่วยให้อยู่กับปัจจุบันได้มากขึ้น มีความสุขมากขึ้น
• ทานอาหารเสริมที่มีส่วนช่วยให้สมองลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ตื่นมาสมองปลอดโปร่ง พร้อมลุยงานในแต่ละวันมากขึ้น

แหล่งข้อมูล

• ความเครียด : คณะแพทย์รามา ม.มหิดล