Category Archives: ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวาน แก้เบาหวานได้จริง?

ออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวาน

ได้ยินกันมาตั้งนาน ออกกำลังกาย เป็น ยาวิเศษ แต่ก็มีน้อยคนนักที่พยายามทำตาม อีกทั้งด้วยพฤติกรรมของคนเหล่าต่างจากสมัยอดีตมาก ที่กับข้าวกับปลาหาได้ง่าย จนเป็นโรคเรื้อรังที่มีผู้ป่วยเพิ่มขึ้นทุกปี นั้นคือ โรคเบาหวาน คงไม่มีใครอยากเป็นเบาหวานกัน ดังนั้น วันนี้ Health30plus ขอเล่าข้อมูลว่า ผู้ป่วยเบาหวาน ควรออกกำลังกาย ทำไม ออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวาน แก้เบาหวานได้? สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริการะบุว่า การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถชะลอและป้องกันการเกิดเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ ทำให้ควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดี ร่วมถึงคนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 ที่ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีขึ้น รู้ไหมว่า ขณะออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะดูดคูลโคสไปใช้งานได้โดยตรง ใช้อินซูลินน้อยมากเพื่อนำคูลโคสไปใช้ ทำให้คูลโคสก็ถูกใช้ ตับอ่อนก็ไม่ต้องผลิตอินซูลินเพิ่ม ใช้อินซูลินเฉพาะเวลาที่เหมาะสมเท่านั้น นี่เป็นการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด จึงเป็นประโยชน์กับผู้ป่วยเบาหวานแน่นอน ออกกำลังกายลดความเสี่ยงเบาหวานอะไรบ้าง? ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับผู้เป็นเบาหวานมีมากมาย ซึ่งลดความเสี่ยงเป็นโรคต่างๆ ได้ ดังนี้ ช่วยลดน้ำตาลในเลือด หรือ การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ภาวะปกติ ทำให้ป้องการเป็นเบาหวานได้ ลดปัจจัยความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะว่าการออกกำลังกายช่วยลดการรวมตัวของเกล็ดเลือดได้นั้นเอง นอนหลับได้ดีขึ้น เมื่อใช้พลังงาน ระบบไหลเวียนเลือดงานได้ดีขึ้น ส่งผลต่อการฮอร์โมนความสุข และ ฮอร์โมนการนอนหลังอย่าง […]