นอนไม่หลับ

นอนไม่หลับ (Insomnia) คืออะไร? : สาเหตุ , อาการ , วิธีแก้ปัญหา

โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) อาการนอนไม่หลับ หลับยาก หรือ อาการที่ตื่นเช้าเกินไปและไม่สามารถกลับไปนอนต่อได้ ไม่ว่าใครก็ตามที่มีอาการเหล่านี้บ่อยๆ มักจะส่งผลรวมต่อสุขภาพ รู้สึกเหนื่อยง่าย อารมณ์ไม่ดี… เป็นปกติธรรมดาอยู่แล้วที่คุณคงจะเคยนอนไม่หลับ ซึ่งอาการนอนไม่หลับนี้สามารถเกิดขึ้นในระยะสั้น หรือเรียกว่าแบบเฉียบพลัน (acute insomnia:1 [...]

29
Apr

10 วิธีทำให้นอนหลับง่ายๆ ใน 60 วินาที

สุขภาพการนอนเป็นเรื่องสำคัญมากในชีวิต ผู้ใหญ่วัย 30 ขึ้น หลายคนที่มีหน้าที่รับผิดชอบมาก เริ่มมีอาการนอนไม่หลับมากขึ้น ซึ่งจากข้อมูลการนอนหลับ คนเราควรนอนประมาณ 6-8 ชั่วโมง และต้องหลับอย่างมีคุณภาพ ข้อมูลบางแห่งบอกว่า 90 นาทีแรกเป็นช่วงเวลาที่สำคัญ หากหลับลึกได้แบบมีคุณภาพจะทำให้วันรุ่งขึ้นสดชื่น [...]

25
Apr

4 ประโยชน์ของการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และ การนอนที่ถูกวิธี

นอนไม่หลับเป็นปัญหาใหญ่สำหรับคนยุคนี้ หากอยู่ในเมืองก็จะมีเสียงจากรถต่างๆ สร้างความรำคาญในตอนกลางคืน รวมทั้งความเครียดจากงาน การใช้ชีวิตส่งผลต่อสุขภาพอย่างเลี่ยงไม่ได้ ทำให้ตัวเรามีปัญหาเรื่องการหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ก็ทำเหตุทำให้ร่างกายทรุดโทรม ไม่แข็งแรง เสี่ยงต่อโรคร้ายต่างๆ มากขึ้น ถึงเวลาที่ต้องหันมาดูแลเรื่องสุขภาพการนอนกันเถอะ วันนี้ Health30plus ขอเล่าถึงประโยชน์ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ [...]

21
Apr

เมลาโทนิน (Melatonin) คืออะไร ช่วยให้หลับง่ายจริงไหม?

ฮอร์โมนเมลาโทนิน มีอีกชื่อหนึ่งที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความมืด เพราะว่าเมลาโทนินมีหน้าที่คอยสื่อสารกับสมองและร่างกายว่านี่เป็นตอนกลางคืน และถึงเวลาต้องนอนหลับแล้ว ซึ่งเมลาโทนินนี้ถูกสร้างขึ้นเองตามธรรมชาติ จากต่อมไพเนียลที่สมอง แต่อย่างไรก็ตามคุณก็สามารถหาซื้อเมลาโทนินเองได้ (ในบางประเทศ) และหลายคนเลือกที่จะใช้เมลาโทนินเป็นตัวช่วยให้นอนหลับ (sleep aid) แต่เมลาโทนินอาจจะไม่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพอย่างที่คุณคิด… จากการรวบรวมรายงานงานวิจัยทางการแพทย์ (meta-analysis) เรื่องเมลาโทนินและการนอน [...]

21
Apr

แก้อาการนอนไม่หลับ ด้วย 4 เคล็ดลับหลับได้จริง

ปัญหาการนอนไม่หลับ สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกเพศทุกวัยด้วยเหตุผลหลายประการ ซึ่งอาการนอนไม่หลับนี้ก็ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ไม่ว่าจะใช้ยาตามแพทย์สั่ง อาหารเสริมหรือสมุนไพรช่วยให้นอนหลับ หรือแม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่โฆษณาในทีวีก็ตาม อาการนอนไม่หลับถือเป็นปัญหาปกติทั่วไปแต่ว่ามักไม่ค่อยมีใครให้ความสำคัญ โดยเฉพาะปัญหาการนอนไม่หลับเมื่อมีอายุมากขึ้น ในตอนนี้กว่า 50% ของคนสูงอายุเกิดอาการนอนหลับยากซ้ำแล้วซ้ำเล่า มีการเปลี่ยนแปลงทั้งด้านระยะเวลา และเวลาในการนอน (นอนน้อยลง – [...]

20
Apr

10 วิตามินนอนหลับ ยี่ห้อไหนดี 2024

ปัญหานอนไม่หลับกำลังเกิดขึ้นเยอะมากในปัจจุบัน เพราะมีเรื่องมากมายที่ทำให้ต้องคิดมาก ยิ่งคิดก็เครียด พอเครียดก็นอนไม่พอ นอนไม่พอก็ส่งผลต่อการใช้ชีวิต การทำงาน ก็วนกลับที่ ความเครียดที่เพิ่มมากขึ้น ก็ทำให้ยิ่งนอนไม่หลับมากขึ้น เป็นแบบนี้ไปทุกวัน รู้ไหม? ปัญหานอนไม่พอส่งผลร้ายมากกว่าคิด เพราะ จะทำให้เกิดโรคร้ายต่างๆ อีกด้วย [...]