โรคตาชนิดนึงที่พบบ่อยมากในทุกเพศทุกวัยคือ อาการตาแห้ง ซึ่งมันน่ากลัวกว่าที่คิด หากเป็นแล้วไม่รีบดูแล เพราะว่า นี่คือนึงในสาเหตุของโรคตาที่ร้ายแรงที่จะเกิดได้ในอนาคต เช่น ต้อหิน ต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม วุ้นตาเสื่อม หรือ อื่นๆ วันนี้ Health30plus ช่วนมาทำความรู้จักกับ โรคตาแห้ง กันว่าเราจะมีวิธีการแก้ไข หรือ ป้องการ โรคนี้อย่างไรได้บ้าง
คุณต้องการตัวช่วย ดูแลดวงตา ไหม? คลิกเลย
Table of Contents
ตาแห้ง (Dry Eyes) คืออะไร?
ภาวะของอาการตาที่มีอาการเคืองตา ค้นตา ช่วงแรกอาจไม่มีอาการรุนแรง แต่หาปล่อยไว้ไม่ดูแล ก็อาจจะอักเสบ จนไปถึงการดึงรั้งเปลือกตาทำให้ขนตามาทิ่มบริเวณดวงตา จนยิ่งทำให้เกิดการเคืองตา ซึ่งอาจจะโชคร้ายโดนกระจกตาจนอาจจะต้องผ่านตัดเลยในที่สุด ซึ่ง โรคตาแห้งนั้นเกิดจากระบบต่อน้ำตาที่ทำงานผิดปกติ จนน้ำตาไม่เพียงพอต่อดวงตา จนทำให้เกิดความไม่สบายที่ตา มีอาการ เคืองตา ตาแห้ง แสบตา แพ้แสง เป็นต้น
รู้ไหมว่า น้ำตา ไม่ใช่เพียงป้องกันอาการตาแห้ง แต่ยังช่วยฆ่าเชื้อโรค และ ทำความสะอาดดวงตา รวมทั้งยังเป็นตัวนำส่งออกซิเจนและสารอาหารมาล่อเลี้ยงดวงตาอีกด้วย น้ำตามีสารอาหาร โซเดียม วิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม กลูโคส เป็นต้น ซึ่งยังมีสารภูมิคุ้มกัน สารต้านเชื้อโรคอีกด้วย
3 สาเหตุของตาแห้งเกิดจากอะไร?
- อาการแห้ง ก็ทำให้ตาแห้งมากด้วยเช่นกัน
- ออกซิเจนไม่เพียงพอ ทำระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี จนทำให้การทำงานของระบบต่อน้ำตาทำงานได้น้อยลง
- จ้องคอมเป็นเวลานาน หรือ การอ่านหนังสือเป็นเวลานานต่อเนื่องกันหลายชั่วโมง ทำให้เกิดอาการตาแห้งได้ ซึ่งมักจะเกิดในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย
- การทำศัลยกรรมที่หนังตา ทำตาสองชั้น มักเกิดตาแห้งตามา จากต่อมไขมันที่เปลืองตา ระเหยน้ำตาได้ง่ายขึ้น
อาการตาแห้งเป็นอย่างไร?
ปกติแล้วอาการตาแห้งของแต่ละคนจะแตกต่างกันออกไปซึ่งมีอาหารเหล่านี้ไม่เหมือนกัน แต่ควรสังเกตุตัวเองให้ดี เพื่อดูแลรักษาให้ทันทวงทีจากการใช้ยาหรือจากการแนะนำจากจักษุแพทย์
- มีอาการ ตาแดง ตาบวม รวมด้วย
- ตาล้า ปวดตา รู้สึกฝืนเวลาลืมตา
- แสบตา ตาแห้งมาก จากการที่ไม่มีน้ำตา
- ตัวมัวมองไม่ชัด จากปกติที่มองชัดปกติ
- มีอาการคันตา ระคาขเคืองตา เหมือนมีทราย หรือ ผงเข้าตา
- ตาแพ้แสง ตาไวต่อแสงจ้ามาก
- มาอาการปวดบ่า ปวดไล่
วิธีการรักษา ป้องกัน โรคตาแห้ง
การรักษาเบื้องต้น
- ใช้น้ำตาเทียมที่หาซื้อได้จากร้านขายยามาเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นของดวงตา
- หาที่โล่งๆ หายใจลึกๆ เพื่อเป็นการเพิ่มออกซิเจนเข้าไปในร่างกายและให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น
- ประคบร้อนใช้ผ้าอบในไมโครเวบ หรือ ชุบน้ำอุ่น ให้มี อุณหภูมิ 41-43 องศา ประคบตาไว้จนหายร้อน วันละ 2 รอบ จะทำให้ระบบเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
- นวดบริเวณเปลือกตา และ ทำความสะอาดเปลือกตา
- ปรับพฤติกรรมในการดำเนินชีวิต ลดการใช้หน้าจอลง ออกกำลังกายให้มากขึ้น ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา
การป้องกันสำหรับคนใช้คอมพิวเตอร์หรือมือถือ
- ใช้กฏ 20-20-20 คือ มองจอ 20 นาที , มองไปไกล 20 ฟุต , นาน 20 วินาที
- ซื้อต้นไม้มาไว้ไกลสายสายตา ให้มองต้นไม้สีเขียวทุก 20 นาที เพราะ สีเขียวมีคลื่นแสงเป็นค่ากลาง ช่วยผ่อนคลายสายตาได้
- พักสายตา สูบหายใจลึกๆ เพื่อเพิ่มออกซิเจนในเข้าร่างกาย
น้ำตาเทียมแบ่งออกเป็น 2 ประเภท
- ชนิดที่ไมีมีสารกันเสีย สามารถไปซื้อมาหยอดเองได้เลย ขึ้นอยู่กับความต้องการ อย่าลืมอ่านฉลากดีๆ ว่าเป็นแบบไม่มีสารกันเสียเท่านั้น
- ชนิดที่มีสารกันเสีย ไม่แนะนำให้หยอดบ่อยๆ วิธีการหยอดคือ 4 ชั่วโมง หยอด 1 ครั้ง และ 1 วันไม่ควรเกิน 4-6 ครั้ง ลองถามคุณหมอหรือเภสัชก่อนจะดีที่สุด เพราะมันมีสารกันเสีย
อาการตาแห้งรักษาหายขาดไหม?
หากรักษาอย่างถูกวิธี โรคตาแห้งก็มีหายได้ แต่ไม่มีทางหายขาด เพราะมันอยู่กับพฤติกรรมของผู้ป่วยเองว่า หลังจากหายแล้วยังมีพฤติกรรมเหมือนเดิมไหม เช่น ติดจอเป็นเวลานานเหมือนเดิมโดยไม่พัก ไม่ดูแลดวงตา ไม่พักสายตา ซึ่งปัจจัยพวกนี้คุณควบคุมได้ ก็ควรทำเพื่อไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ ปัจจัยบางอย่างที่คุณไม่ได้พวกอาการแห้งหรือแสงแดดแรงเกินไปคุณก็ทำได้โดยการใส่แว่นกันแดดหรือหยอดน้ำตาเทียม เป็นต้น
กินอะไรรักษาตาแห้ง วิตามิน อาหารเสริม?
สาเหตุตาแห้งส่วนใหญ่เกิดจากไม่ได้ดูแลดวงตา ซึ่งคนเข้าใจว่า เพียงหยอดตาก็ช่วยได้ ความจริงคือ ไม่เพียงพอ ซึ่งแนะนำว่า ควรทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตาที่มี วิตามินเอสูง หรือ ลูทีนและซีแซนทีน ก็จะช่วยบำรุงตาได้ ซึ่งจะช่วยในการเติมสารอาหารในดวงตาให้ครบก็ช่วยดวงตาฟื้นฟู และ ป้องกันดวงตาได้ในเวลาเดียวกัน
ข้อมูลอาหารที่มีลูทีนสูง > 8 อาหารที่มีลูทีน สูงที่สุด ที่หาได้ทั่วไป ใช้บำรุงสายตาดีเยี่ยม
แหล่งที่มา
- “ตาแห้ง”กับน้ำตาเทียม – คณะเภสัชฯ ม.มหิดล https://pharmacy.mahidol.ac.th/DIC/knowledge_full.php?id=14
- โรคตาแห้ง อันตรายจากการใช้คอมพิวเตอร์ โรคฮิตคนทำงาน – รพ รามา https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/article/โรคตาแห้ง-อันตรายจากการ/
- Dry eyes – Mayoclinic https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-eyes/symptoms-causes/syc-20371863
แนะนำอาหารเสริมฟื้นฟูดวงตาจากงานวิจัย Herbitia Lutein
ที่มีสารสกัดเข้มข้นจากอิตาลี